Белковые вафли из чечевицы
Как вкусно сделать Белковые вафли из чечевицы простой рецепт пошаговый в домашних условиях быстро. Рецепт белковых вафель, в которых железа и протеина больше, чем в говядине 🔥 Главный ингредиент - красная чечевица, которая богата нутриентами и помогает восполнить дефициты витаминов группы В, кальция, железа, фосфора и цинка 😍
Ингредиенты.
▪️100 г. чечевицы турецкой (оранжевой, в сухом виде)
▪️50 г. растительного молока
▪️10 г. ореховой пасты любой (арахисовая, кешью, миндаль)
▪️40-50 г. сиропа топинамбура/меда или фиников
▪️50 г. муки (на выбор: зеленой гречки, рисовой или полбяной, пшеничной цз)
▪️5 г. разрыхлителя
▪️1/2 ч.л. корицы
▪️горсть (30 г.) вишни или другой ягоды (свежей или замороженной) - по желанию. Может вяленой клюквы или изюма.
Можно вообще без подсластителя, но сухофруткы добавьте, а то будет пресно. Или же эти вафли можно сделать несладкими - с сыром, зеленью и грибами, например. Экспериментируйте и делитесь результатами 😉
1. Чечевицу замочить на ночь. Утром промыть. Поместить в блендер чечевицу, молоко, сироп, пасту, пробить до однородности.
2. В миске объединить муку, разрыхлитель, корицу. Объединить все, перемешать, выпекать в разогретой вафельнице.
3. У меня пеклось 4 минуты. Ориентируйтесь на свою вафельницу.