лого Prostorecepty
Овощные котлеты из брокколи и горошка с морковным пюре рецепт

Овощные котлеты из брокколи и горошка с морковным пюре

Зелёные котлеты 🌱 и целый обед себестоимостью в 25 рублей 🔥 Овощные котлеты из брокколи и горошка с морковным пюре простой рецепт.

Ингредиенты.

на 10-12 котлет

Брокколи замороженная — 1 упаковка
Горошек св.мороженный или консервированный без сахара — 1 стакан (1 банка)
Картофель отварной — 2-3 больших можно заменить на 1 батат
Чеснок — 1 большой зубчик
Петрушка — небольшой пучок
Манная крупа — опционально
🌱Специи: куркума 1,5 ч.л, перец белый молотый, соль розовая гималайская.

🥕Для морковного пюре:
Морковь — 2 шт
Растительное молоко — опционально
Масло кокосовое или другое , 1/2 ст.л
Специи: мускатный орех, кориандр, перец белый молотый, соль розовая гималайская

Как приготовить Овощные котлеты из брокколи и горошка с морковным пюре просто рецепт пошаговый

1. Брокколи отварить или приготовить на пару. Картофель размять (можно вилкой) Порезать готовую брокколи, добавить к картофелю. Добавить горошек, рубленную петрушку, специи, перемешать. Опционально добавить манную крупу или муку , дать настояться минут 10-15.
2. Сформировать котлеты пожарить или запечь. Готово. 🥕 Морковное пюре : отварить морковь, добавить кокосовое масло, специи, опционально растительное молоко или сливки, и перетереть через сито.
3. Для того, чтобы сделать котлеты полезней - вы можете использовать вместо манки отруби, нутовую, гороховую , льняную муку (или другую на ваш выбор) можно добавить конопляный протеин.
4. Семена чиа или льна, любимые орехи и запечь в духовке 🌱 Котлеты получаются очень сочными быстро готовятся, и не прилипают.
Видео источник ниже 👇
Похожие рецепты
Новые рецепты
Ежики из фарша с рисом и подливкой на сковороде Ежики из фарша с рисом и подливкой на сковороде
Полента с сыром сулугуни и помидорами Полента с сыром сулугуни и помидорами
Запеченные куриные крылья в соусе в духовке Запеченные куриные крылья в соусе в духовке
Гречка с грибами шампиньонами и курицей на сковороде Гречка с грибами шампиньонами и курицей на сковороде
Свиные ребрышки с соевым соусом, медом и чесноком в духовке Свиные ребрышки с соевым соусом, медом и чесноком в духовке
Как сварить рассыпчатый плов с мясом Как сварить рассыпчатый плов с мясом
Филе рыбы трески под соусом Филе рыбы трески под соусом
Грузинское Чахохбили из курицы и помидоров по домашнему Грузинское Чахохбили из курицы и помидоров по домашнему
Свиная рулька в пиве запеченная в духовке Свиная рулька в пиве запеченная в духовке
Паста с фаршем и томатной пастой, луком, морковью и сельдереем Паста с фаршем и томатной пастой, луком, морковью и сельдереем
Макароны с сосисками, грибами шампиньонами, сливками и сыром Макароны с сосисками, грибами шампиньонами, сливками и сыром
Сочные котлеты с фаршем индейки без хлеба Сочные котлеты с фаршем индейки без хлеба
Мясо свинины с картофелем, луком, морковью, луком и сыром в духовке Мясо свинины с картофелем, луком, морковью, луком и сыром в духовке
Мусака по гречески с баклажанами, фаршем и картофелем в духовке Мусака по гречески с баклажанами, фаршем и картофелем в духовке
Диетические фрикадельки из индейки и риса Диетические фрикадельки из индейки и риса
Вареники с картошкой и жареным луком Вареники с картошкой и жареным луком
Запечённая рыба Палтус с апельсинами и лимонами в духовке Запечённая рыба Палтус с апельсинами и лимонами в духовке
Запеченный Фаршированные перцы с фаршем, рисом и сыром в духовке Запеченный Фаршированные перцы с фаршем, рисом и сыром в духовке
Рыба Камбала запеченная в духовке вкусно с лимоном и травами Рыба Камбала запеченная в духовке вкусно с лимоном и травами
Пельмени домашние очень вкусные с фаршем говяжьим Пельмени домашние очень вкусные с фаршем говяжьим
Контакты © 2021 - prostorecepty.com.