лого Prostorecepty
Оладьи из брокколи и цветной капусты с чесночным соусом рецепт

Оладьи из брокколи и цветной капусты с чесночным соусом

Простые оладьи из брокколи и цветной капусты + чесночный соус (без муки, на одну порцию) Идеальный легкий ужин, выходит 6 оладушек)

Ингредиенты.

КБЖУ оладушек
(без соуса)
~206/16,7/9/14,6

КБЖУ оладушек
(с соусом)
~277/25/11/19,5

Ингредиенты для оладьев:
• 130 г. брокколи
• 100 г. цветной капусты
• 2 яйца
• 5 г. псиллиума
• 5 г. семян льна
• соль
• острая копченая паприка
• ¼ ч.л. разрыхлителя

Ингредиенты для чесночного соуса:
• 100 г. белого йогурта (без добавок)
• 1 зубчик чеснока
• укроп (свежий/замороженный, по вкусу)
• соль
• черный молотый перец

Как приготовить Оладьи из брокколи и цветной капусты с чесночным соусом просто рецепт пошаговый

1. Для чесночного соуса, чеснок натереть на терке, укроп при необходимости нарезать. Все ингредиенты добавить в одну емкость и перемешать, дать настояться 5-10 минут.
2. Для оладушек, брокколи, цветную капусту и яйца добавить в чашу для блендера, взбить до однородности, переложить в емкость, добавить все оставшееся ингредиенты, хорошо перемешать ложкой, дать настояться не менее 10 минут.
3. Готовую массу разделить на 6 равных кусков ~70 грамм, каждый кусочек скатать в шарик. Сковороду разогреть и оставить на минимальном огне, немного смазать кокосовым маслом.
4. С помощью ложки сформировать оладушки придавив сверху каждый шарик, печь ~3 минуты на минимальном огне под крышкой, затем аккуратно перевернуть и оставить еще на ~2 минуты. Приятного аппетита!
Похожие рецепты
Новые рецепты
Кабачковый блин на сковороде с сыром и красной рыбой Кабачковый блин на сковороде с сыром и красной рыбой
Ленивые вареники с бананом и творогом Ленивые вареники с бананом и творогом
Брускетта с авокадо и лососем Брускетта с авокадо и лососем
Вкусные кабачковые блины из цуккини на сковороде Вкусные кабачковые блины из цуккини на сковороде
Кабачковые оладьи с яйцом и мукой на сковороде Кабачковые оладьи с яйцом и мукой на сковороде
Диетическая пицца кето из кабачка в духовке Диетическая пицца кето из кабачка в духовке
Блинчики с творожно-сырной начинкой с луком Блинчики с творожно-сырной начинкой с луком
Лапшевник из вермишели с яйцом, молоком и фаршем в духовке Лапшевник из вермишели с яйцом, молоком и фаршем в духовке
Воздушные марокканские блины с манкой с дырочками Воздушные марокканские блины с манкой с дырочками
Кабачковые блинчики из цукини с начинкой из помидоров Кабачковые блинчики из цукини с начинкой из помидоров
Кабачковые вафли с творогом и сыром в вафельнице Кабачковые вафли с творогом и сыром в вафельнице
Кабачковые вафли в вафельнице с сыром в вафельнице Кабачковые вафли в вафельнице с сыром в вафельнице
Вафли из детского пюре и мукой из зеленой гречки, кокосовой и миндальной Вафли из детского пюре и мукой из зеленой гречки, кокосовой и миндальной
Творожная запеканка с ягодами и сметаной в духовке Творожная запеканка с ягодами и сметаной в духовке
Оладьи мини пицца на кефире на сковороде Оладьи мини пицца на кефире на сковороде
Ленивый хачапури с сыром сулугуни на сковороде на кефире Ленивый хачапури с сыром сулугуни на сковороде на кефире
Французские сладкие тосты с корицей классические Пан Пердю Французские сладкие тосты с корицей классические Пан Пердю
Творожная запеканка с рисовой мукой в духовке Творожная запеканка с рисовой мукой в духовке
Кукурузные оладьи с творогом и луком Кукурузные оладьи с творогом и луком
Творожные сырники с рикоттой Творожные сырники с рикоттой
Контакты © 2021 - prostorecepty.com.