Ингредиенты.
3 ст.л. семян чиа
¾ чашки овсяного или другого растительного молока
1 ч.л. ванильного экстракта или ванилин на кончике ножа
1 банан
1 чашка замороженных или свежих фруктов
¼ чашки воды
1 ст.л. арахисовой пасты
Гранола
¼ яблока нарезать слайсами
1. Смешиваем семена чиа, молоко и ваниль, помешиваем каждые пару минут на протяжении 15 мин и отправляем в холодильник минимум на 40 мин, а лучше на ночь.
2. После того как чиа пудинг приготовится, готовим смузи: отправляем в блендер банан, фрукты и немного воды.
3. Выкладываем слой чиа, затем смузи, затем арахисовую пасту, сверху гранолу и яблоки. Готово.