Диетические творожные котлеты из куриного филе на сковороде

Самые сочные диетические котлеты. Котлетки от которых точно не потолстеешь 😁 получилось очень сочно и вкусно, пробуете. Диетические творожные котлеты из куриного филе на сковороде простой рецепт.

Ингредиенты.

КБЖУ на 100 грамм 151/29/3/2

на 7 штук по 100 грамм:

• 500 грамм куриного филе
• 1 яйцо
• соль
• перец
• любые приправы по вкусу
• 200 грамм рассыпчатого творога

Как приготовить Диетические творожные котлеты из куриного филе на сковороде просто рецепт пошаговый

1. Куриное филе помыть, обсушить, порезать на кусочки и измельчить в блендере.

2. Добавить яйцо, соль, перец, приправы и хорошо перемешать, добавить творог, ещё раз можно пройти блендером или заранее измельчить творог, хорошо перемешать до объединения.

3. Мокрыми руками сформировать котлеты, выложить их на хорошо разогретую и смазанную небольшим количеством масла сковородку.

4. Обжарить до румяной корочки с двух сторон по 3-5 минут, влить небольшое количество воды, накрыть крышкой и тушить на среднем огне до готовности приблизительно 10-15 минут. Подавать с соусом из сметаны/йогурта и мелко нарезанной зелени.

Видео источник ниже 👇