Белковый ужин в духовке

Белковый ужин в духовке за полчаса на 100 ккал😍 Ещё и мега вкусный! Да, такое возможно🤫 Скорее сохраняйте рецепт, чтобы не потерять, и обязательно приготовьте для всей семьи, будете в восторге!

Ингредиенты.

✔️КБЖУ на 100 гр: 98/7/5/4
⠀
(на 3 порции):
⠀
▪️Яйца — 3 шт
▪️Молоко — 100 мл
▪️Любые овощи: у меня красный лук, болгарский перец и цукини
▪️Моцарелла — 80 гр (лучше не заменять другим сыром)
▪️Свежая зелень по вкусу
▪️Специи и соль по вкусу (идеально подойдёт сушёный чеснок, копчёная паприка, итальянские травы, базилик)

Как приготовить Белковый ужин в духовке простой рецепт

1. Лук, перец и кабачок нарезать мелким кубиком, зелень нашинковать. Все отправить в глубокую миску, добавить специи, посолить и перемешать. ⠀ В другой ёмкости смешать яйца с молоком и специями до однородной массы. ⠀

2. В керамические формы (можно одну большую) положить по 2-3 ст.л овощной смеси, залить яичной НЕ до краев. ⠀

3. Поставить в духовку при 200* на 15 минут, затем достать, выложить моцарелла и отправить запекаться ещё на 10 минут, чтобы сыр растаял. ⠀ Все готово, сразу подаём к столу! И это настолько вкусно, что придётся готовить сразу двойными порциями🤣

Видео источник ниже 👇