Боул с яблоком и орехами

Как сделать вкусный Боул с яблоком и орехами рецепт простой. Когда надоели на завтрак бутерброды, омлеты и блины, самое правильным будет приготовить боул. В переводе с английского, боул (bowl) означает «чаша» или «глубокая миска» наполнить такую миску можно чем угодно, главное, чтобы было вкусно и питательно.⁣⁣⠀

Ингредиенты.

КБЖУ на всю порцию:⁣⁣⠀
К-628.0/Б-20.9/Ж-26.3/У-82.8⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Овсяные хлопья - 30 г⁣⁣⠀
Коричневый лён - 10 г⁣⁣⠀
Кипяток - 50 мл⁣⁣⠀
Йогурт - 140 г⁣⁣⠀
Подсластитель - по вкусу⁣⁣⠀
Яблоко - 1 шт⁣⁣⠀
Изюм - 30 г⁣⁣⠀
Сахар - 10 г⁣⁣⠀
Корица и куркума - по вкусу⁣⁣⠀
Грецкие орехи - 20 г⁣⁣⠀
Кокосовое масло - 1/2 ч л⁣⁣⠀

Как приготовить Боул с яблоком и орехами простой рецепт

1. Смешать овсяные хлопья и семена льна. Залить кипятком, оставить набухать на 10 минут.⁣⁣⠀ Яблоко нарезать кубиками, заложить в разогретую сковороду с кокосовым маслом, добавить изюм.

2. Обжарить в течение 4-5 минут, добавить специи и сахар. Через минуту снять с огня.⁣⁣⠀ ⠀В разбухшую овсянку добавить йогурт и подсластитель. Перемешать.⁣⁣⠀

3. В глубокую чашку выложить овсяно-йогуртовую массу, обжаренное яблоко с изюмом и присыпать измельчёнными орехами.⁣⁣⠀

Похожие рецепты