лого Prostorecepty
Простой рецепт » Вторые блюда
Боул с киноа, огурцом и помидорами рецепт

Боул с киноа, огурцом и помидорами

Как вкусно сделать Боул с киноа, огурцом и помидорами простой рецепт пошаговый в домашних условиях быстро. Сегодня покажу отличный вариант простого. Вкусный, сбалансированный и очень полезный. Овощи вы можете заменить на те, что есть под рукой.

Ингредиенты.

на 2 порции:

?Киноа 75 г (сырого)
?Огурец 1 шт.
?Помидор 2 шт. (взяла двух цветов)
?Красный лук (по вкусу)
?Яйцо 1 шт.

Соус:
?Тахини 3 ст.л.
?Лимонный сок 1 ст.л.
?Сироп топинамбура/мед 1 ст.л.
?Соль
?Прованские травы
?Вода 3-4 ст.л. (если хотите жидкий соус)⠀

Как приготовить Боул с киноа, огурцом и помидорами простой рецепт

1. Киноа отвариваем до готовности. 1 часть крупы и 2 части воды. Вода выкипела - каша готова ?
2. Овощи нарезаем на кубики и выкладываем все ингредиенты в тарелку. Смешиваем все ингредиенты для соуса.
3. Если получился густым, добавляем немного воды. Поливаем соусом наш боул и перемешиваем. Очень просто и вкусно.
Похожие рецепты
Боул с киноа, креветками и авокадо Боул с киноа, креветками и авокадо
Салат с киноа, овощами и креветками Салат с киноа, овощами и креветками
Салат с киноа, креветками, авокадо, помидорами и огурцом Салат с киноа, креветками, авокадо, помидорами и огурцом
Салат с киноа, свеклой и огурцом Салат с киноа, свеклой и огурцом
Салат с киноа, фасоль, огурцами, авокадо и шпинатом Салат с киноа, фасоль, огурцами, авокадо и шпинатом
Салат табуле с киноа и помидорами Салат табуле с киноа и помидорами
Рейтинг:
4.7
(12) отзывов
Новые рецепты
Курица Гурули грузинское блюдо Курица Гурули грузинское блюдо
Лосось с картофелем в духовке Лосось с картофелем в духовке
Мачанка по белорусски с блинами Мачанка по белорусски с блинами
Тушеный кабачок с помидором и чесноком на сковороде Тушеный кабачок с помидором и чесноком на сковороде
Тушеный картофель с мясом свинины в кастрюле Тушеный картофель с мясом свинины в кастрюле
Заготовки домашних полуфабрикатов в морозилке Заготовки домашних полуфабрикатов в морозилке
Тушеная картошка с курицей в сковороде Тушеная картошка с курицей в сковороде
Куриные сердечки в сметанном соусе на сковороде Куриные сердечки в сметанном соусе на сковороде
Тушеная стручковая фасоль с помидорами на сковороде Тушеная стручковая фасоль с помидорами на сковороде
Как жарить мойву на сковороде с картошкой Как жарить мойву на сковороде с картошкой
Голубцы из пекинской капусты с фаршем и рисом Голубцы из пекинской капусты с фаршем и рисом
Запеченные куриные желудки в духовке Запеченные куриные желудки в духовке
Тушеная рыба минтай на сковороде Тушеная рыба минтай на сковороде
Запеченный картофель с курицей, сыром и яйцом в духовке Запеченный картофель с курицей, сыром и яйцом в духовке
Запеченный картофель с яйцом и сыром в духовке Запеченный картофель с яйцом и сыром в духовке
Жареная мойва в томатном соусе со стручковой фасолью Жареная мойва в томатном соусе со стручковой фасолью
Куриные сердечки со сметаной Куриные сердечки со сметаной
Чкмерули из курицы по грузински Чкмерули из курицы по грузински
Жареные грибы шампиньоны на сковороде в молоке с сыром Жареные грибы шампиньоны на сковороде в молоке с сыром
Запеченная красная рыба форель с картошкой в духовке Запеченная красная рыба форель с картошкой в духовке
Контакты © 2021 - 2024 prostorecepty.com.