Быстрый и сытный смузи завтрак

Как вкусно сделать Быстрый и сытный смузи завтрак простой рецепт пошаговый в домашних условиях быстро.

Ингредиенты.

зеленая гречка (замочить на ночь) 1/2 стакана в сухом виде
банан 1шт если обычный (я предпочитаю мини бананы и слегка недоспевшие)
растительное молоко 100-150мл (у меня кокосовое)
ягоды 1/3-1/2 стакана (у меня черная смородина)
щепоточка соли
2 ст.л. сывороточного протеина (не обязательно)
натуральная ваниль или корица по вкусу
по желанию полить сиропом топинамбура или медом (можно добавить подсластитель внутрь, если хочется яркого сладкого вкуса)

Как приготовить Быстрый и сытный смузи завтрак просто рецепт пошаговый

1. Ингредиенты можно менять. Но важно добавить вкусных ягод или фруктов! Они дают и цвет и вкус.

2. В спелом банане больше фруктозы, а в недозревшем ее гораздо меньше и больше резистентных крахмалов.

3. Протеин - это белок, который расщеплен на аминокислоты. Белок очень важен для организма, как и качественные жиры и углеводы (предпочтительно сложные). Ну и конечно клетчатка, которая кормит нашу Флору кишечника, главное чтобы она была здоровой.

Видео источник ниже 👇