лого Prostorecepty
Диетические фрикадельки из индейки и риса рецепт

Диетические фрикадельки из индейки и риса

Диетические фрикадельки, которые откладываются только в грудь 😁 Диетические фрикадельки из индейки и риса простой рецепт.

Ингредиенты.

•500 грамм филе индейки или куриной грудки, можно взять готовый фарш
•80 грамм лука
•1 яйцо
•соль, перец, копченая паприка по вкусу
•100 грамм отварного риса (сорт басмати)

Для соуса:
•300 грамм воды
•50 грамм томатной пасты
•10 грамм кукурузного крахмала
•соль, перец, копченая паприка, сушёный чеснок по вкусу

Примерное КБЖУ на 100 грамм 88/12/1/6

Как приготовить Диетические фрикадельки из индейки и риса просто рецепт пошаговый

1. Филе индейки пробиваем в блендере или в мясорубке, добавляем, кусочками нарезанный лук, яйцо, снова все протираем. Можно по отдельности, чтобы быстрее и без комочков.
2. Добавить отварной рис, соль, перец, специи и все хорошо перемешать. Скатать из фарша небольшие шарики и выложить их на листик (половину можно заморозить) Отправить в разогретую духовку на 180 градусов на 10 минут.
3. Для соуса смешать до однородности стакан кипятка, томатную пасту, соль и приправы по вкусу, перемешать, добавить кукурузный крахмал и снова перемешать.
4. Достаем тефтели из духовки, перекладываем в глубокую форму (можно сразу в ней делать), вливаем соус, закрываем форму фольгой, запекать еще 20 минут при 180 градусах. Подаём с любым гарниром на ваш вкус)
Видео источник ниже 👇
Похожие рецепты
Новые рецепты
Баклажаны по пармски с сыром моцареллой и помидорами в духовке Баклажаны по пармски с сыром моцареллой и помидорами в духовке
Ленивые голубцы с капустой, фаршем, морковью, луком и рисом Ленивые голубцы с капустой, фаршем, морковью, луком и рисом
Мясные тефтели с фаршем и рисом в томатном соусе на сковороде Мясные тефтели с фаршем и рисом в томатном соусе на сковороде
Гороховое пюре без замачивания гороха в мультиварке Гороховое пюре без замачивания гороха в мультиварке
Куриные Митболы в сливочно грибном соусе на сковороде Куриные Митболы в сливочно грибном соусе на сковороде
Куриные рулетики с картофелем, сыром в сметане и сливках в духовке Куриные рулетики с картофелем, сыром в сметане и сливках в духовке
Паста карбонара с беконом, сливками и сыром на сковороде Паста карбонара с беконом, сливками и сыром на сковороде
Куриные котлеты с хлебом белым и сливками в духовке Куриные котлеты с хлебом белым и сливками в духовке
Курица с булгуром и овощами на сковороде Курица с булгуром и овощами на сковороде
Мясо курицы с овощами томленое в глиняном горшочке Мясо курицы с овощами томленое в глиняном горшочке
Фаршированный перец болгарский советских времен Фаршированный перец болгарский советских времен
Ленивые голубцы из капусты, фарша и морковки в духовке со сметаной Ленивые голубцы из капусты, фарша и морковки в духовке со сметаной
Тушеные фаршированные перчики с фаршем и рисом Тушеные фаршированные перчики с фаршем и рисом
Домашние куриные котлеты по киевски на сковороде Домашние куриные котлеты по киевски на сковороде
Тушеная куриная печень в сметане с луком на сковороде Тушеная куриная печень в сметане с луком на сковороде
Жареный картофель с грибами и луком на сковороде Жареный картофель с грибами и луком на сковороде
Жаренная рыба меч марлин на сковороде на оливковом масле Жаренная рыба меч марлин на сковороде на оливковом масле
Свиные рёбрышки в соусе терияки на сковороде Свиные рёбрышки в соусе терияки на сковороде
Бигос с капустой, мясом и грибами по польски Бигос с капустой, мясом и грибами по польски
Пьемонтские Равиоли дель плин со сливочным маслом и шалфеем Пьемонтские Равиоли дель плин со сливочным маслом и шалфеем
Контакты © 2021 - prostorecepty.com.