Овсянка с чиа и йогуртом на завтрак

Ингредиенты.

1 маленькая морковь
1/2 ст. овсяных хлопьев «геркулес традиционный»
1 ст.л. семян чиа
1 ч.л. корицы
2 ст.л. изюма
1 ч.л. сиропа топинамбура (или меда или другого подсластителя)
1/2 ст. растительного молока (у меня соевое)
1/2 уп. греческого йогурта (60гр)
15 гр. грецких орехов для украшения

БЖУ-18,6;19,5;61,1гр или 15:36:49%