Сочное куриное филе в сметане в духовке

Ингредиенты.

✅Макароны - 100г;
✅Куриное филе - 250г;
✅Сметана 10% - 100г;
✅Соевый соус - 2 ст.л;
✅Соль, специи - по вкусу;
✅Лук - 50г;
✅Масло (для обжаривания лука) - 1 ч.л.;
✅Помидоры - 100г;
✅Сыр 30% - 30г;
✅Чеснок - 1-2 дольки;
✅Свежие овощи, зелень - 400г.

КБЖУ 1 ОБЕДА: 498 ккал/45/12.6/50.3.