Протеиновый десерт с семенами чиа и йогуртом

Протеиновый десерт с семенами чиа и йогуртом простой рецепт 🍨 Очень легкий и вкусный десертик, тем более для тех, у кого не получается добирать белки 💪🏽 . Если нет протеина , можно и вовсе его исключить . Это блюда можно даже на ужин 😉

Ингредиенты.

Кбжу на порцию : 209/25/4.5/13.8

Йогурт греческий - 100 гр
Кефир 1%- 60 мл
Протеин - 20 гр
Семена чиа - 5 гр
Желатин - 5 гр + вода 30 мл
Подсластитель

Для украшения :
Абрикос - 1 шт ( 32 гр)
Сироп клубничный б/с от Иван поле

Как приготовить Протеиновый десерт с семенами чиа и йогуртом простой рецепт

1. Желатин замочить в воде на 5 мин до набухания и короткими импульсами разогреть в микроволновке до полного растворения желатина. Йогурт и кефир должен быть комнатной температуры, иначе желатин свернётся!

2. Смешиваем все ингредиенты между между собой . Подсластитель не жалейте, т.к желатин забирает сладость (хитренький какой).

3. Переливаем в любую ёмкость и отправляем в холодильник на 3-4 часа, можно с вечера готовить на завтрак. Абрикосы нарезать и выложить сверху и полить сиропом.

Похожие рецепты